全世界最有营养的100种食物排行榜最新版

时间:2019-10-02 11:06来源:未知作者:admin点击:

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  前几日,英国广播公司和美国《国家地理》等媒体纷纷报道了“全世界最有营养的100种食物排行榜”,引起广泛关注。

  该排行榜来自美国《影响因子》杂志刊发的一项研究。科学家研究了1000多种食物,排出了最有营养的前100名。大家可在均衡饮食、多样化饮食的前提下,根据食物评分、个人喜好,搭配食用。

  芹菜、青豆、葱、生菜、香菜、大白菜、菠菜、豌豆、西红柿、西葫芦、红辣椒、韭菜、红薯、南瓜、姜、花菜……

  巴旦木(Almonds)是出产自世界各地、广受欢迎的一种坚果。平时阿七也喜欢把巴旦木当做零食吃。

  在中国,有很多人把巴旦木和杏仁混为一谈,其实巴旦木和杏仁是两种不同的坚果。巴旦木是扁桃的内核,杏仁则是杏的内核,而扁桃和杏在植物学上来说,是两种不同的植物。国家推荐标准称“扁桃仁”。

  巴旦木(Almonds)是一种营养密集型健康零食,含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素,比其他树上结下来的坚果营养会多,且不含胆固醇,在中国被广大消费者接受和喜爱作为零食。

  巴旦木富含单不饱和脂肪酸,可促进心血管健康。并可能有助于糖尿病,维持血糖水平,降低病情加剧的风险。

  榜单上的食物大多都是:水果蔬菜还有鱼类。我们在平时饮食中,也要注意荤素搭配,多吃果蔬。保证营养的均衡摄入,才能有更健康的身体!

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